#31 | Gonzalo Quintana: 33 Maratones y ninguna lesión muscular

En este episodio 31 de Runneando con Nando, charlamos con Gonzalo, un runner popular veterano que acumula 33 maratones de asfalto y décadas de experiencia corriendo sin sufrir una sola lesión muscular.

Analizamos a fondo la realidad del corredor de fondo: cómo gestionar el volumen semanal, por qué la "bendita Zona 2" es el pilar de la longevidad deportiva, cómo aplicar la fórmula de Jack Daniels para estructurar ritmos y por qué sustituyó el gimnasio pesado por cuestas y gomas. Además, repasamos el panorama del trail en Canarias (Transgrancanaria, Transvulcania) y el contraste con el asfalto.